MIELI ry on nettisivuillaan todennut, että “Yksi mielenterveyden edistämistyöhön investoitu euro maksaa itsensä viisinkertaisesti”. Apua jaksamiseen kannattaa siis ehdottomasti hakea, ja mieluusti vielä ennen kuin on liian myöhäistä. Yhäkin vallitseva, perin myrkyllinen mielikuva ns. “avun ansaitsemisesta” vaatii kärjistyneen tilanteen, jossa mielenterveys on pysyvästi nyrjähtänyt – näinhän asia ei todellakaan ole. Jos olet pohtinut, olisiko hyvä käydä esimerkiksi juttelemassa asioistasi ulkopuoliselle, kannattaa sitä ehdottomasti kokeilla. Vaikka oma ammatti-identiteettimme rakentuukin vahvasti muiden auttamiselle, on tärkeä ymmärtää, että parhaiten muita voi auttaa, kun omat asiat on kunnossa.
Tähän alle on koottu tahoja, jotka tukevat jaksamista eri tasoilla. Muista, että ongelmien ja sairauksien ennaltaehkäisy on aina helpompaa ja alla olevat tahot auttavat sinua tilanteen hallitsemisessa.

YTHS

YTHS:n tehtävänä on sairaanhoitopalvelujen järjestämisen lisäksi edistää opiskelijoiden terveyttä ja opiskelukykyä. YTHS:n kautta saa kiireetöntä ammattiapua mielenterveyteen liittyviin ongelmiin ja nettisivuilla on myös hyödyllistä luettavaa asiaan liittyen. Voit tarkistaa yhteystiedot ja aukioloajat osoitteesta yths.fi.

Lisäksi YTHS tarjoaa mielenterveystyön ryhmiä, jotka tukevat mielen hyvinvointia. Ryhmiä järjestetään lähi- ja etämuotoisina ja osaan ryhmistä voi ilmoittautua itse. Ryhmissä osallistujat saavat tietoa mielenterveysongelmiin liittyen, oppivat itsehoitotaitoja sekä saavat tukea ja oppivat myös muilta samantyyppisestä ongelmasta kärsiviltä. Valtakunnallisesti tarjolla olevia ryhmiä ovat Depressiokoulu, Jännittäjäryhmä ja StressLess-valmennus, mutta tällä hetkellä pilotoidaan myös tunnesäätelyn, ahdistuksen hallinnan sekä ADHD:n ryhmiä.

Tampereen sosiaali- ja kriisipäivystys

Vakavissa ja äkillisissä elämän tapahtumissa, kuten vakavassa onnettomuudessa, apua kriisityöhön saa ympäri vuorokauden palvelevasta Tampereen sosiaali- ja kriisipäivystyksen puhelinnumerosta 0500 625 990.

Osviitta

Kriisikeskus Osviitta tarjoaa matalan kynnyksen keskusteluapua maksuttomasti ja tarvittaessa kriisikeskuksesta ohjataan muiden palveluiden pariin. Osviittaa ylläpitää Pirkanmaan mielenterveys ry ja se palvelee osoitteessa Sorinkatu 4 C, 2. kerros. Varaa aika etukäteen soittamalla numeroon 0400 734 793.

Mielenterveystalo

Yliopistosairaanhoitopiirien tuottama Mielenterveystalo tarjoaa tietoa, tukea ja hoitoa psyykkiseen hyvinvointiin liittyen. Sivuilla voi mm. lukea mielenterveyteen liittyvistä asioista, arvioida ongelmansa vakavuutta ja saada sen pohjalta ehdotuksia sopivista palvelupaikoista ja käyttää oma-apuohjelmia. Mielenterveystalon kautta pääsee myös lääkärin lähetteellä nettiterapioihin, jonka pääsee aloittamaan yleensä n. viikossa lähetteen saamisesta ja vieläpä ilmaiseksi.

Mieli ry

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n tavoitteena on vahvistaa mielenterveyttä ja ehkäistä mielenterveysongelmia. Mieli ry:llä on oma kriisipuhelin, joka tarjoaa keskusteluapua elämän kriiseissä. Puhelimeen voi ottaa yhteyttä anonyymisti ja luottamuksellisesti. Kriisipuhelin palvelee numerossa 09 2525 0111 vuorokauden ympäri. Lisäksi muuta kriisiapua yhdistys tarjoaa Tukinetin avulla.

Sekasin-chat

Sekasin247.fi on valtakunnallinen anonyymi keskustelualusta, jossa päivystävät järjestöjen ammattilaiset ja koulutetut vapaaehtoiset. Chatissa voi keskustella mistä tahansa mieltä painavasta pienemmästä tai suuremmasta asiasta. Chat on auki arkisin klo 9–24 ja viikonloppuisin 15–24. 

Nyyti ry

Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyden ja opiskelukyvyn edistämiseen keskittyvä järjestö. Järjestö tarjoaa monia erilaisia hyvinvointia ja mielenterveyttä käsitteleviä sisältöjä Spotifyssa, Soundcloudissa ja Youtubessa. Interaktiivisempaa sisältöä tarjoavat chatit, joiden aiheet ja aikataulut löydät täältä.

Oiva

Tietoisuustaitoja ja henkistä hyvinvointia edistäviä harjoitusohjelmia arjen kiireisiin. Oivamielen voit ladata käyttöösi myös mobiilisovelluksena ja sieltä löytyy mm. seuraavat harjoituskokonaisuudet: stressaa, ahdistaa, masentaa ja en saa unta.